八段錦晚上可以練嗎11.一般情況可以練一般情況下八段錦晚上也是可以練的 。八段錦作為一種溫和的健身氣功 ， 簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨時隨地皆可鍛煉，因此在晚上也是也可練的 。
2.部分人不適合晚上練但是每個人練完八段錦的反應都不一樣，有些人會覺得疲勞、有些人會覺得全身發(fā)熱、有些人會覺得非常振奮，那么如果是越練越精神，在臨睡覺之前就不適合練八段錦的，如果白天實在沒時間，建議在傍晚的時候練 。
【八段錦練一年后體質的變化 八段錦晚上可以練嗎】
八段錦什么時候練最好2練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助 。
在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣 。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦，強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力 。
雖然早上是練八段錦的最佳時間 ， 但是一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法 。
每天練八段錦的好處31.提高肺活量練習八段錦的第一式 第二式 第六式時，要求在完成過程中，不斷加大呼吸幅度與呼吸深度，使橫膈肌上下運動幅度大增，呼吸肌肉群得到充分鍛煉 。橫膈肌是人體最重要的呼吸肌 ， 加以訓練可以增加胸腔體積，提升肺活量 。對于咳嗽、氣喘的人群 ， 有很好的輔助治療功效 。
2.減肥瘦身練習八段錦的第四式與第五式時，主要以轉胯的動作，可以運動到腹部及腰臀 ， 有改善腰、臀圍的效果；第六式則是透過調整荷爾蒙及自律神經(jīng)的作用達到減重的效果；第八式活動腰腹及調整腎等的水液代謝達到瘦身的效果 。因此肥胖人群不妨每天練一練八段錦 。
3.緩解腰酸背痛練習八段錦的第一式 第三式 第四式 第五式 第八式，有很好的緩解腰酸悲痛的功效 。其中第一式、第三式能夠提高肩關節(jié)和手關節(jié)的靈活性 ， 改善彎腰駝背的不良習慣；第四式可提高脊柱頸部的靈活性，第五式則可以轉動腰及上背提高髖和踝關節(jié)的靈活性；第八式能使身體盡力做大幅度的前屈，提高人體的靈活性，還可預防骨質疏松 。
4.改善記憶力練習八段錦的第一式 第五式 第八式，這幾式的動作都能使胸廓擴張，幫助血液循環(huán)，大量供給頭腦新鮮血液，進而增強記憶力與專注力 。
5.改善失眠、緩解壓力練習八段錦的第一式 第五式 第七式，能夠改善失眠、緩解壓力 。因為這幾式的動作能增進新陳代謝力 ， 調整自律神經(jīng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，安定腦部活動，并加強心血循環(huán) ， 有利氣血的運行 。
若體內氣血不能按時運行，陰陽不能按時相合，就會出現(xiàn)陰陽顛倒，該睡時睡不著，不該睡時精神不濟，產(chǎn)生失眠的狀況 。
6.輔助治療肩頸問題八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸運動，可以加強肩頸關節(jié)的功能，消除肩頸僵硬；第四式能運動到頸椎，緩解肩頸僵硬的癥狀；第六式能借由顛動的動作使脊柱間的各肌肉群因受力而放松 。
7.調理脾胃練習八段錦的第一式借由調理三焦可調和五臟六腑，平衡內分泌及代謝系統(tǒng)，增進食欲；第三式能加強脾胃功能，幫助人體消化食物吸收營養(yǎng)；第七式可增強肝膽功能增進膽汁分泌 ， 降低膽固醇 。
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