八段錦飯前還是飯后做1八段錦并不拘泥于飯前還是飯后做 ， 飯前、飯后的半小時練都可以，只是要注意：
1.在練完八段錦之后，不宜馬上吃飯，這會影響八段錦的效果；
2.在吃完飯之后，也不宜馬上練八段錦，這樣容易導致嘔吐等情況出現(xiàn)；
3.在饑餓的狀態(tài)下，也不宜練八段錦，可能會導致低血糖、暈倒等情況發(fā)生 。
八段錦什么時間練習才好2練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰 ， 容易扶助 。
在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣 ， 吸入清氣 。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動中焦和下焦 ， 強身先強心，也就是以心肺帶動其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力 。
雖然早上是練八段錦的最佳時間，但是一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法 。
八段錦的功效與作用31.八段錦可以消除疲勞八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似 ， 可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張 ， 使呼吸加深，吸進更多的氧氣 ， 對消除疲勞有一定的作用 。
2.八段錦可以矯正肩背八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用 ， ，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢 。所以經(jīng)常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦 。
3.八段錦可以加身體強血液循環(huán)八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫(yī)術語來說就是重點在上焦 。這節(jié)動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環(huán)，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài) 。
4.八段錦可以調(diào)理脾胃、防治腸胃病八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉” ， 這段動作是一手上舉，一手下按 ， 上下用力對拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病 。
5.八段錦可以增強頭部血液循環(huán)八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動作是頭部反復向左、向右轉(zhuǎn)動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運動 。頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助于預防和治療頸椎?。３志輩考∪庹５腦碩δ? ，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺 。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用 。
6.八段錦可以增強體質(zhì)八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用 。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強體質(zhì) 。
7.八段錦可以鍛煉腰肌八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉 ， 同時兩臂也盡量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉 ， 使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強 ， 既有助于防治常見的腰肌勞損等?。?又能增強全身機能 。
8.八段錦可以增強眼肌、防治近視八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視 。
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