8.提高免疫力練習(xí)八段錦的第一式 第二式 第三式，能夠提高免疫力 。這三式是利用左右拉伸擴(kuò)胸與雙手上托下壓的方式調(diào)和五臟六腑，按摩內(nèi)臟，進(jìn)而能疏通三焦經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)絡(luò) ， 導(dǎo)引氣血，增強(qiáng)能量，活化細(xì)胞以提升免疫力 。
9.改善頭痛練習(xí)八段錦的第四式 第五式 第六式，對(duì)于緩解頭痛有很大的幫助 。
這幾式的動(dòng)作能活動(dòng)到頸椎、腰臀與全身脊柱，讓全身筋骨都得到活動(dòng)，氣血通暢，自然能減輕頭部的壓力 。而最常見(jiàn)的頭痛原因源自于壓力 ， 頸肩等部位的肌肉筋膜無(wú)法放松，因持續(xù)收縮而引起頭痛 。
五禽戲和八段錦哪個(gè)好4五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，并且都是需要肢體動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合的 ， 但是相對(duì)而言，八段錦更加的簡(jiǎn)單易學(xué)，而五禽戲動(dòng)作復(fù)雜難學(xué)一點(diǎn) 。
因此如果是初學(xué)者，在沒(méi)有老師教導(dǎo)的情況下 ， 可以先嘗試練學(xué)起來(lái)更簡(jiǎn)單的八段錦 。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學(xué)一學(xué)，然后更具自身的反應(yīng) ， 選擇那種健身氣功更適合自己 。并沒(méi)有絕對(duì)的哪一種更好的說(shuō)法的 。
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