白開水1運動后喝什么？白開水最簡單不過了 。在運動過程中 ， 水分散失，因此，補(bǔ)水是運動后的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之后的飯食補(bǔ)上 。
堿性飲料2劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式 。大量出汗后，需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降 。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料 。
蔬菜汁3【運動后喝什么水補(bǔ)充電解質(zhì) 運動后喝什么水】蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動后喝蔬菜汁既能及時為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥 。
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