【減肥初期需要注意什么事項 減肥初期需要注意什么】
先養(yǎng)成運動習慣漸漸提高體能1因為很多人都已經(jīng)習慣一下班就當沙發(fā)馬鈴薯，所以前期（1～4周）就是先養(yǎng)成運動習慣，這個階段請先別抱持著太大的希望，能在減掉多少的脂肪和體重 ， 但你也先別氣餒！這4周也是可以減掉一些脂肪及體重，甚至于更多 。
每周運動3次2每周至少做到3~4天的運動 ， 你可以運動1天休息1天，也可以運動2天休息1天，但千萬別運動3天接著休息4天，這樣很容易產(chǎn)生怠惰的狀況 。
簡單肌力訓練3每次肌力訓練20~30分鐘左右，這個階段主要是運用機械式訓練器材，先從胸、背、腿這三大肌群做起，并孰悉各部肌肉的訓練位置 ， 掌握各個肌力訓練動做的要領(lǐng)為主 。
采取中低有氧運動4每次有氧訓練40~60分鐘左右 ， 可以使用跑步機、飛輪或是滑步機，強度大約為呼吸會微喘的中低強度就好，主要是讓你提升很久沒用的心肺功能 ， 過程喘不過氣時可以休息1~2次，每次休息不超過1分鐘 。
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