跑步疲勞期該不該休息1過度訓(xùn)練容易導(dǎo)致你受傷，嚴(yán)重會使免疫力下降 ， 所以當(dāng)你遭遇跑步疲勞期時，請停下來休息，給身體喘口氣更合適 。一周訓(xùn)練3到4次即可，隔一天訓(xùn)練一次 。
跑步進(jìn)行拉伸能緩解疲勞嗎2跑前不拉伸沒有問題，因為冷狀態(tài)下拉伸效果并不好，可能還會導(dǎo)致拉傷 。
但是跑后拉伸就很有必要了，因為能夠防止肌肉沾粘，放松緊張的狀態(tài)，加速乳酸等廢物的代謝，有效改善疲勞狀態(tài) 。
配速會導(dǎo)致跑步后疲勞嗎3配速沒有控制好，速度總是在變化，等于在進(jìn)行變速跑 ， 這樣會損失大量能量，當(dāng)然會比平常更加辛苦，導(dǎo)致疲勞也就不奇怪了 。
空腹跑是導(dǎo)致疲勞的原因嗎4空腹跑是會導(dǎo)致能量供應(yīng)不足產(chǎn)生無力感的，同時跑步結(jié)束后的營養(yǎng)補給也很重要，身體缺乏碳水化合物和蛋白質(zhì)，無法修復(fù)和補充肌肉和能量，則會使得身體處于疲勞狀態(tài) 。
【跑步疲勞期該不該休息一天 跑步疲勞期該不該休息】
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