【跑步后喝酒有危害嗎女生 跑步后喝酒有危害嗎】
跑步后喝酒有危害嗎1有危害 ， 不建議喝，酒精的攝入會干擾受損肌肉的修復(fù)與生成，不利于跑后恢復(fù) ， 其次酒中含有大量能量，攝入如此多的熱量，訓(xùn)練成了徒勞，所以不建議喝 。
跑步后能暢所欲吃嗎2需要吃，但不需要無節(jié)制的吃 。
常規(guī)輕度有氧跑步后，少量補充能量即可恢復(fù) ， 如果超量攝入的話，不僅無法減肥 ， 甚至越來越胖 。
跑步后要拒絕碳水化合物嗎3在訓(xùn)練結(jié)束后，身體缺乏能量 ， 適量的碳水化合物補充很有必要，建議1g/kg碳水進行補充 ， 來源最好是天然的蔬果，不僅補足虧空的能量，它還能產(chǎn)生肌肉合成的信號，促進肌肉加速合成 。
跑步后需要補充蛋白質(zhì)嗎4可以補充，首先人體每天都需要補充大量蛋白質(zhì)，加上運動后，每日需要大約2-3g/kg體重，并且蛋白質(zhì)是肌肉合成修復(fù)的原料，補充蛋白質(zhì)能更好的幫助修復(fù)分解的肌肉 。
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