早上跑1優(yōu)勢能刺激交感神經(jīng)興奮 ， 不僅能使身體靈活，思維敏捷，還有助于提高工作效率 。
不足之處早晨血糖處于低水平，高強(qiáng)度跑步會消耗大量血糖，容易導(dǎo)致低血糖癥狀 。晨練會增加心腦血管負(fù)擔(dān)，熱身不足甚至是關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險 。
但是在日出之前，空氣中高濃度的二氧化碳不適合高耗氧運(yùn)動 。大氣中有許多污染物，跑步者的吸入會對健康造成損害 。
下午跑2優(yōu)勢激素分泌和體溫在傍晚時分達(dá)到頂點，此時運(yùn)動可以減少受傷的可能性，室外溫度適中，因此非常適合跑步 。
不足之處這個時間段恰逢飯點，不吃飯直接跑和剛吃完就跑，都可能導(dǎo)致消化不良或腸胃炎 。
【一天中什么時候跑步最好 減肥 一天中什么時候跑步最好】
晚上跑步3優(yōu)勢夜跑之所以如此受歡迎 ， 因為大多數(shù)人此時時間充沛，可以盡情釋放，溫度適中，沒有日曬 ， 荷爾蒙在這段時間內(nèi)運(yùn)動反應(yīng)最強(qiáng)，具有更好的減肥效果 。可以促進(jìn)青少年和成人的生長，提高免疫力，具有促進(jìn)睡眠的作用 。
不足之處夜間與白天溫差較大 ， 汗水打濕衣服，被風(fēng)吹過容易著涼 。并且晚上人身安全也相對威脅更大 。
注意事項41.盡量在晚上23點之前跑完回家，留出足夠的時間進(jìn)行洗澡和休息 ， 避免在睡前過于興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳 。
2.留意環(huán)境和空氣是否適合跑步，跑步時長不要超過60分鐘，主要是低強(qiáng)度 。
3.不要選擇大風(fēng)和江邊跑，注意保溫 。你可以用毛巾及時擦汗 ， 以免感冒 。
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