快速供應(yīng)能量1香蕉屬于高GI食物 ， 也就是說香蕉能供能的時間很長，能夠在健身期間持續(xù)釋放能量滿足機體的消耗，保證你能時刻處于運動狀態(tài) 。
【增肌為什么要吃香蕉 健身為什么吃香蕉】
飽腹不發(fā)胖2香蕉一只就含有130千卡的能量，能夠為為機體供應(yīng)足夠的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化難度很大，能延長食物在消化道中的時間 ， 所以不會增加熱量的吸收 。
促進消化預(yù)防便秘3香蕉中的膳食纖維含量非常高 ， 能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力 。其次還含有抗性淀粉，增加飽腹感，幫助益生菌生長，預(yù)防便秘的產(chǎn)生 。
緩解消極情緒4工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾著健身的朋友，香蕉能消除你的煩惱，香蕉中含有鎂元素、生物堿、色氨酸、維生素B，這些成分能夠幫助你提振情緒、提升血清素 ， 緩解壓抑煩悶的心情 。
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