刺激全身肌肉1深蹲主要是對股四頭肌和臀大肌等下肢肌肉進(jìn)行鍛煉，我們進(jìn)行深蹲時，因為我們幾乎都使用全身肌肉，劇烈運(yùn)動會產(chǎn)生大量的睪丸激素和生長激素 ， 這也幫助你全身肌肉處于好的生長狀態(tài) ， 幫助全身肌肉增長 。
保持敏捷和平衡2【深蹲為什么重要性那么強(qiáng) 深蹲為什么重要】隨著年齡的增長，強(qiáng)壯的雙腿可以保持良好的活動性并保持整體力量和骨骼健康 。并且還能強(qiáng)化核心肌群，這對保持身體的平衡至關(guān)重要 。
增加骨密度3隨著年齡的增加骨質(zhì)疏松癥的概率越來越大 ， 深蹲訓(xùn)練對下肢骨骼關(guān)節(jié)的刺激能夠提升骨密度，使得骨骼更加健康 。
實用生活防止受傷4這種訓(xùn)練將幫助您提升力量、平衡和靈活性 ， 增加敏捷性 ， 以應(yīng)對生活中出現(xiàn)的問題，而免于受傷 。
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