【為什么增加蛋白質(zhì)攝入量會減少 為什么增加蛋白質(zhì)攝入量】
你正在進(jìn)行增肌訓(xùn)練1我們知道蛋白質(zhì)是肌肉生產(chǎn)的原料，經(jīng)過訓(xùn)練你的肌肉纖維被撕裂，此時你需要比平時更多的蛋白質(zhì)攝入，才能去將撕裂的縫隙填滿，從而為你帶來更強壯的肌肉，所以增肌期間，你需要攝入更多的蛋白質(zhì) 。
如果你的體重容易失控2同樣的情況下有不少人確實會別其他人更容易發(fā)胖，那這主要是基因的表現(xiàn)，建議增加蛋白質(zhì)的攝入 ， 原因是蛋白質(zhì)既是肌肉的重要組成，同時也是供能的物質(zhì)，并且蛋白質(zhì)的攝入能夠既能增加飽腹感 ， 使你不會感到饑餓而大量進(jìn)食，也不會帶來超高的熱量 。這樣就能幫助你很好的控制體重 。
處在運動疲勞期3你在進(jìn)行一項大強度或是突破自己的運動后，常常會有運動疲勞的問題 ， 肌肉酸痛、無力、疲勞，那么蛋白質(zhì)的攝入能夠為你修復(fù)受損的身體，使你更快的恢復(fù)狀態(tài)，提升運動能力 。
已經(jīng)進(jìn)入中老年梯隊4當(dāng)你進(jìn)入中老年時期 ， 你必須清楚你的身體正在開始衰退，雖然生理學(xué)上人體的正常壽命能夠達(dá)到190歲，但是我們很難趕上細(xì)胞凋零的速度，你的肌肉量正在慢慢減少，這對你來說，不是一件好事，你需要增加運動，同時補充蛋白質(zhì)來補充新的肌肉以減緩整體肌肉下降的速度 。
建議選擇低脂肪、低膽固醇的天然食物來補充蛋白質(zhì) ， 這樣更健康 。
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