張建平說，熬夜會導(dǎo)致人的機體功能紊亂，晚上休息是修復(fù)機體功能、恢復(fù)機體正常狀態(tài)的重要方式 。如果不能得到很好休息，可能會導(dǎo)致機體免疫功能低下、抵抗力差，可能會導(dǎo)致感冒 。
一名有睡眠障礙的患者正在進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測 。
長期睡不著覺記憶力真的會減退
剛買的菜忘記放哪兒了，電動車鑰匙轉(zhuǎn)眼就找不到了 ， 永遠都在找手機的路上……這段時間，40歲的吳先生發(fā)現(xiàn)自己總是丟三落四，很多事情轉(zhuǎn)眼就忘了 。剛開始吳先生沒有當(dāng)回事，只是覺得自己沒有休息好才會出現(xiàn)忘事的情況 。后來，發(fā)現(xiàn)這種情況越來越嚴重，他趕緊去醫(yī)院進行診治 。
醫(yī)生問診后發(fā)現(xiàn) ， 吳先生有5年的失眠病史，每夜只能睡三四個小時，時間一長吳先生就出現(xiàn)了心情不好、易怒、愛著急的現(xiàn)象 。最近一年，吳先生還出現(xiàn)了打鼾及睡眠中呼吸暫停現(xiàn)象，有時甚至?xí)槐镄?。晚上睡眠不好，吳先生就會在白天打盹，然后到了晚上再次睡不著 。時間一長，吳先生便出現(xiàn)了血壓不穩(wěn)的癥狀，而且血脂偏高 。
通過睡眠監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，吳先生睡眠中幾乎每分鐘呼吸就暫停一次 ， 導(dǎo)致缺氧 。醫(yī)生稱，吳先生有重度的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，導(dǎo)致一系列生理指標的異常，也出現(xiàn)了記憶力的減退 。于是，醫(yī)生幫助吳先生佩戴了合適的呼吸機，每晚連續(xù)使用4小時以上，他的睡眠質(zhì)量改善了，記憶力也好轉(zhuǎn)了，心情好了、血壓也穩(wěn)定了 。
睡眠不好的原因有很多
張建平說，睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致情緒低落、脾氣暴躁、記憶力變差、注意力難集中，青少年還會有考前過度焦慮 。失眠在中老年人中比例很高 ， 其中，中年人群中失眠的主要原因包括工作生活壓力大、家庭矛盾等，常常伴有情緒緊張和抑郁 。同時 ， 還有不良的生活習(xí)慣，如生活不規(guī)律、睡前飲酒也是造成長期失眠最常見的因素 。那么造成睡眠質(zhì)量差的原因都有哪些呢？對此，張建平解釋道：
1.把床不當(dāng)床 。在生活中很多人都會有在床上看書、看手機、健身等習(xí)慣，這些習(xí)慣會導(dǎo)致腦部不把床當(dāng)做是睡覺的地方，以至于在睡眠的時候無法順利入睡 。
2.一直在床上躺著 。在睡眠不好的時候很多人都會選擇繼續(xù)在床上躺著，這一種做法會使情緒變得更加焦慮，進而無法入睡 。
3.數(shù)綿羊 。不知道從什么時候開始不少人就開始學(xué)著外國人數(shù)綿羊來催眠自己，但是這一種做法其實并不適合中國人，所以不建議大家在睡眠不好的時候數(shù)綿羊，否則會更加影響睡眠 。
4.喝太多牛奶 。為了可以讓自己順利入睡，在生活中不少人會通過喝牛奶的方法來改善睡眠，但是如果飲用牛奶過多就會導(dǎo)致身體不適 ， 繼而對身體造成更加不好的影響 。
5.喝酒 。喝酒會使患者在短時間內(nèi)犯困，但是在喝完一段時間之后又會讓人覺得亢奮 。
6.睡眠姿勢不對 。睡覺姿勢不對會導(dǎo)致個別器官受到壓迫，身體出現(xiàn)不適感，這樣會使人容易做噩夢，進而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差 。
7.睡前玩手機 。不少人喜歡在睡覺之前玩手機，這會使得腦部受到刺激，繼而無法入睡 。
睡眠不好的原因多樣，所以大家更應(yīng)該重視相關(guān)問題的調(diào)節(jié)，讓自己擺脫睡眠不好的傷害 。而在生活中比較常見的可以治療睡眠不好的方法有藥物治療法、飲食治療法、運動治療法等 ， 患者可以根據(jù)個人實際情況選擇相對應(yīng)的治療方法，以保證擁有良好的睡眠 。
專家教您如何睡個好覺
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