1、預(yù)擺不協(xié)調(diào) 。產(chǎn)生原因：動作概念不清 。糾正方法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作 ， 由慢到快 。
2、屈膝 ， 重心下降不準確，雙臂后擺不到位 。產(chǎn)生原因：動作概念不清，預(yù)備姿勢不準確 。糾正方法：講清概念和要求 ， 多練習(xí)預(yù)備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準備 。
3、蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)，有“后擺”現(xiàn)象 。產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差 。糾正方法：講清動作要領(lǐng)，“蹬伸”與“擺臂”同時進行，多做預(yù)擺動作和擺臂向上跳的動作，同時進行一些其他能提高協(xié)調(diào)性的運動 。
4、起跳前的小跳步動作和墊一步動作 。產(chǎn)生原因：起跳技術(shù)的錯誤，動作概念不清 。糾正方法：進一步講解示范，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)概念 。講清在起跳時 ， 不要有“投機”思想，以為“小跳一步或墊一步助動”會跳更遠 。其實這是立定跳遠的違例動作 ， 算一次跳遠失敗，不計成績 。多練習(xí)雙腳同時用力向上起跳動作，也可從跳近距離開始實行立定跳或小步的連續(xù)蛙跳；或雙腳夾沙包跳，從而逐步形成正確的雙腳起雙腳落地技術(shù)動作 。
【立定跳遠的糾正方法教程 立定跳遠的方法介紹】5、蹬伸不充分，擺臂無力 。產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對擺臂的作用沒有正確認識糾正方法：進一步講清“蹬伸”的技術(shù)要求 ， 體現(xiàn)“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，讓學(xué)生明確起跳時的爆發(fā)性用力，充分、快速地蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)尤其是踝關(guān)節(jié)的充分蹬伸，對快速起跳有重要影響 。同時也要加強“蹬擺配合”練習(xí)，良好的擺臂動作對起跳有著積極的作用 。如練習(xí)半蹲擺臂跳、立臥撐、挺身跳等 。
推薦閱讀
- 單腳跳訓(xùn)練教程 單腳跳訓(xùn)練教程是什么
- 開空調(diào)為什么老是跳閘怎么回事 開空調(diào)老是跳閘怎么回事
- 唐三跳的崖叫什么名字 唐三跳崖時說的話
- 蘋果手機如何跳過密碼下載 蘋果下載東西怎么不用輸入密碼
- 立定跳遠怎么練 立定跳遠怎么練腿部力量
- 怎樣跳鬼步舞 怎么跳鬼步舞
- 單腳跳繩技巧 詳解單腳跳繩技巧
- 微信已可正常跳轉(zhuǎn)抖音鏈接 抖音鏈接可跳轉(zhuǎn)打開
- win10黑屏怎么辦win10任務(wù)欄閃跳黑屏解決辦法
- 最遠的你是我最近的愛 所有的愛都錯過原唱