1、橡膠繩練習(xí) 。橡膠繩比牛皮繩更具彈性，在訓(xùn)練中不易受傷，可用于速度訓(xùn)練 。
練法如下：把橡膠繩一端固定在身后，另一端套在手上，可一手一條，站好馬步，以腰間抱拳時橡膠繩拉直為度，兩拳輪番向前打出，也可結(jié)合各種步型出拳 。再將橡膠繩一端固定在身后，一端套在腳踝部，做踢、蹬、踹、掃等動作 。
2、拋抓小沙袋，主要用于訓(xùn)練身法和手部力量 ?？p制兩只邊長約為25~30厘米的方形帆布袋，內(nèi)填鋸末和細(xì)沙，重量視練習(xí)者力量大小而定 。
【如何練寸勁爆發(fā)力 寸勁的練習(xí)的方法】初練時可拋接一只，用力向前上方拋擲，然后迅速移動接住，也可向身后拋擲，然后轉(zhuǎn)身接住 。既可兩只同時拋接，也可一先一后拋接，逐漸加大沙袋重量，反復(fù)練習(xí) 。
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