1、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角 ， 在地板上進(jìn)入俯臥姿勢 。用腳趾和前臂支撐自己的體重 。
2、手臂成彎曲狀 ， 并置放在肩膀下 。任何時(shí)候都保持身體挺直 。掌握平衡 ， 不可操之過急 。
【初學(xué)者怎樣練平板支撐 如何練習(xí)平板支撐】3、支撐時(shí)要收腹 ， 但不能塌腰 。盡可能最長時(shí)間保持這個(gè)位置 ， 若要增加難度 ， 手臂或腿可以提高 ， 可以懸空提起一只腳或一只手 。
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