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夏天的六個(gè)節(jié)氣分別是什么 夏天的六個(gè)節(jié)氣

云知道

春天悄悄地走了，迎來立夏，這是夏季的第一個(gè)節(jié)氣 。建議大家從今始，根據(jù)夏季六個(gè)節(jié)氣“立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑”的特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)生息，一起收好這份夏日節(jié)氣養(yǎng)生攻略，健康平安度夏 。

夏天的六個(gè)節(jié)氣分別是什么 夏天的六個(gè)節(jié)氣


立夏，萬物至此皆長大/圖片自制
一、立夏立夏時(shí)節(jié)，萬物繁茂 。這時(shí)，氣溫逐漸升高 ， 暑熱的夏天 ， 不但促進(jìn)著心臟強(qiáng)力運(yùn)作，而且溫養(yǎng)全身 。所以，立夏時(shí)對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)至關(guān)重要，情宜開懷，安閑自樂，切忌“暴喜傷心” 。飲食應(yīng)以順“心”為主 。宜吃些祛暑益氣、生津止渴、養(yǎng)陰清熱作用的食物，需及時(shí)補(bǔ)充水分，忌吃油膩、煎炸、辛辣香燥的食物 。
食療方：沙參百合鴨湯——
原料：北沙參30克，百合30克，鴨肉150克，精鹽、味精各適量 。
制作：先將鴨肉洗干凈，切成小塊；百合洗干凈 。將鴨肉與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉 。
用法：佐餐食用 ， 適量 。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳 。
應(yīng)用：肺陰虧虛所致的干咳不止、聲音低微、心煩欲飲、口干咽燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等 。
二、小滿小滿節(jié)氣正值五月下旬 ， 氣溫明顯升高 ， 人體生理活動(dòng)也處于最旺盛時(shí)期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季最多 。雖然天氣炎熱，但卻容易生濕，所以防涼防濕也很重要 。如果貪圖一時(shí)涼快，容易引發(fā)風(fēng)濕病、濕性皮膚病等 。飲食應(yīng)以清爽清淡為主，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨等 。
食療方：菊花茶——
原料：白菊花10~15克 。
制作：將菊花洗干凈，開水沖泡 。
用法：代茶頻飲 。
功效：平肝明目、清熱疏風(fēng) 。
應(yīng)用：早期高血壓、更年期高血壓所致的眩暈、頭痛、耳鳴等 。
三、芒種芒種時(shí)節(jié)氣溫高，又時(shí)常陰雨連綿，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，容易使人感到四肢困倦，萎靡不振 。所以不但要注意防曬防潮，更要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等 。
食療方：冬瓜苡仁湯——
原料：冬瓜500克，薏苡仁100克 。
制作：冬瓜洗凈切成塊，與薏苡仁同煮 。
用法：飲湯 ， 食瓜與苡仁 。
功效：健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹、清熱排膿 。
應(yīng)用：適用于脾失健運(yùn)、水濕內(nèi)停之水腫、腳氣病，膀胱濕熱之小便短赤、小便不利、腹瀉等 。
注意：薏苡仁性寒，有收縮子宮的作用，故孕婦忌用 。
四、夏至夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣 。夏天進(jìn)補(bǔ)，冬病夏治，是夏季養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要措施 。自夏至到立秋后的三伏天，是一年中最炎熱的階段，也是人體調(diào)補(bǔ)和治療宿疾的最佳時(shí)刻 。冬季易發(fā)的慢性疾?。?利用夏季病情穩(wěn)定時(shí)期進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，對(duì)治愈或減輕慢性病的復(fù)發(fā)有較好的作用 。飲食上宜清淡，不宜肥甘厚味，可多食雜糧，不可過食熱性食物，冷食瓜果也應(yīng)適可而止，以免損傷脾胃 。
食療方：蓮肉粥——
原料：蓮肉粉20克，粳米（或糯米）50克，紅糖適量 。
制作：先將蓮子肉曬干碾成細(xì)粉，與粳米或糯米同入砂鍋，加水用武火煮沸后，改用文火煮至粘稠為度，后放入紅糖 。
用法：每日早、晚空腹溫?zé)岱?。
功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神 。

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