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寒濕重時表現(xiàn)身體有以下癥狀或特征，代表體內有寒濕：
- 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內可能有寒 。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重 。
- 舌苔發(fā)白，代表體內有寒濕 。
- 反復的口腔潰瘍，代表體內有寒 。
- 口臭時舌苔發(fā)白，代表體內有寒 。
- 咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒 。
- 血足是祛寒濕的根本
只有身體內血液充足 ， 腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適 。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的 。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬 。
運動后全身感到溫暖
經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大 。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用 。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病 。
適當出汗是祛寒的最好方法
適當出汗可以祛寒 。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果 。
飲食祛寒
常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒 。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T 。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等 。雖然各有不同 ， 作用都是祛寒、祛濕、保暖 。
熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一 。有的用熱水袋 ， 或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒 。可以說在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病 。
自制外用祛寒藥酒
取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡 。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機里打成粉狀，泡１～２天就可以用了 。(花椒要到超市買質量好一些的 ， 不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣，影響療效 。)
花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調關節(jié)、暖腰膝 。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后可以直接用青艾條燻 ， 也可以焐上熱水袋 ， 注意不要燙傷，可隔著衣服焐，這種方法對治療腰痛、膝關節(jié)腫痛、肩周炎等效果不錯 。
自做祛寒棉墊
農村民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁 ， 取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰 ， 直接到太陽下晾曬，曬乾為止 。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊 。到了冬季，哪個部位疼痛 ， 就將小布墊縫在貼身衣服里面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月后 ， 再換一個新的 。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了 。(注：小棉墊不一定要在夏天做 ， 其實冬天也一樣可以 。)
生姜性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用 。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支(慢性支氣管炎)、哮喘 。老慢支、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成，患有老慢支及哮喘的老人 ， 腰部一定要注意保暖 ?？梢詫⒔瓑|放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子 ， 背在背上或系在腰上更方便 。推薦閱讀
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