3.充分準(zhǔn)備 ， 做好熱身 。
跳舞跟其他運動一樣，需要做好熱身動作 。避免在跳舞的時候出現(xiàn)拉傷，或者關(guān)節(jié)扭傷 。充分的熱身準(zhǔn)備能夠讓身體逐漸適應(yīng)所在的環(huán)境 ， 對身體起到保護作用 。這個是一定要做的，至10分鐘的熱身，可以讓身體微微出汗 。跳舞結(jié)束后，也應(yīng)適當(dāng)?shù)刈鍪婢徎顒觼矸潘缮眢w 。
4.鍛煉時間不宜過早
由于冬季氣溫較低 ， 早起跳舞并不好 。過早的晨練，容易讓處于迷糊狀態(tài)的身體受到冷空氣的刺激，從而引發(fā)心腦血管疾病 。建議舞友們可以在早上8點以后開始鍛煉 。一般來說中午為佳 ， 其好處是：中午時間陽光相對充足，對于血管受冷空氣刺激影響相對較小，而且可以曬太陽促進鈣的吸收 。
5.避免激烈動作
冬季跳舞的時候需要顧及全身，使各個部位都能得到充分的鍛煉，促進血液循環(huán)的同時，預(yù)防骨質(zhì)疏松 。避免舞蹈中的高強度、高難度動作 。舞蹈動作有難易之分，要根據(jù)自身的條件進行選擇 。
凡事皆有度，跳舞健身也如此 。提醒廣大老年朋友們 ， 跳廣場舞的時間不宜過長 ， 建議在1小時之內(nèi)，冬季時間稍短些為宜 。
學(xué)習(xí)廣場舞要循序漸進
跳廣場舞是一個長期累計的過程，應(yīng)當(dāng)從最初的打好基礎(chǔ)開始，學(xué)好基本的動作要領(lǐng)，掌握基本的舞蹈步伐，比如常跳的中三、中四 。當(dāng)積累了一定的基礎(chǔ)之后，學(xué)習(xí)效率就會高很多 。
急于求成不可取
有些舞友在跳廣場舞的時候想著，一上來就學(xué)習(xí)成品舞蹈，這樣就能說自己會跳廣場舞了 。結(jié)果就算學(xué)會了，也很難再有進步，怎么跳也無法找對感覺 。每個人的自身條件不一樣，學(xué)習(xí)的進度自然也不同 。跳廣場舞的時候，不要一味的為了追上別人的進度 ， 而忽略自身是否適應(yīng)了，心急是不可取的 。
與舞友相處更該把握分寸
舞友中總有些人能夠順風(fēng)順?biāo)?nbsp;， 走到哪里都受人歡迎，這不僅僅是她們聰明、勤奮、好相處，也在于她們在和別人接觸的時候懂得把握這個度，知道什么叫做恰如其分，什么叫做見好就收 。別人的隱私不去探聽，也不在背后談?wù)撌欠?，只專心跳好自己的?。
說話要講技巧
我們說話，需要講究一些技巧，不要把性格直爽當(dāng)成你傷害別人的借口 。當(dāng)別人跳的不好的時候，你說一句：你別怪我性子直?。?你跳得怎么這么差 。把別人搞得下不了臺，自然也把別人得罪了 。直性子的你，在說話時也請注意一些技巧，給自己也給別人留幾分薄面 。
多看多練，了解更多廣場舞知識 。
沒有誰會喜歡一問三不知的人，當(dāng)別人討論從某個地方看到的廣場舞知識的時候，你一句話也插不進去 ， 時間久了 ， 大家就會覺得你是一個沒有內(nèi)涵的人，便也不再與你分享和討論 。閑下來的時候，多看一些小知識，多練習(xí)不同風(fēng)格的廣場舞，做一個有內(nèi)涵的舞者 。把握好分寸，做一個明智的舞者 。
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