比賽競(jìng)爭(zhēng)法
參加舞蹈比賽總是有利無(wú)害的，不僅僅鍛煉了自己 ， 還知道別人的長(zhǎng)處和自己的短處， 培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，找到差距、不足，促進(jìn)學(xué)習(xí) 。
怎樣學(xué)廣場(chǎng)舞？廣場(chǎng)舞一直是中老年女性們最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但是即便是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作也是需要學(xué)習(xí)練習(xí)的，那么初跳怎樣學(xué)廣場(chǎng)舞呢？
下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹廣場(chǎng)舞的學(xué)習(xí)方法：1、克服羞怯的心理
可能剛開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)椴粫?huì)跳，害羞，不好意思跳，但是，你只要放開(kāi)身心，勇敢的踏出第一步 ， 以后就會(huì)大膽的跳了 。害羞有三種類型：
第一種是氣質(zhì)性害羞，即生來(lái)性格比較內(nèi)向，說(shuō)話低聲細(xì)語(yǔ) ， 見(jiàn)生人就臉紅，說(shuō)話辦事有一種膽怯心理 。
第二種是認(rèn)識(shí)性害羞，即過(guò)分注意自我 ， 私心太重，說(shuō)話辦事都十分謹(jǐn)慎，唯恐自己的言行不對(duì)而被被人恥笑 。
第三種是挫折性害羞，此類型的害羞是由于種種原因，連遭挫折而使自己原本開(kāi)朗積極主動(dòng)、樂(lè)于交往的性格變得膽怯怕生 ， 消極被動(dòng) 。
對(duì)于不同類型的害羞要采取不同的方法加以克服 。害羞不是一時(shí)一日形成的，因而對(duì)于克服害羞心理也要有耐心，首先是害羞者自己主觀上要努力，提高自信心，用意志來(lái)克服這一不良心理 。其次需要他人的幫助，采取系統(tǒng)脫敏療法，使原有的氣質(zhì)得到改善 。
①如果你和一群人在一起，那你應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備 。把你自己的優(yōu)點(diǎn)列出來(lái)，然后再列出你想與別人分享的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)和技巧 。提前想好你要說(shuō)什么，然后大膽地說(shuō)出來(lái) 。
②當(dāng)你在人群中開(kāi)始感到不自然時(shí)，深吸一口氣，把注意力集中在其他人身人 。要記住并不單單只有你一個(gè)人有這樣的感覺(jué) 。別人也都在關(guān)心著他們自己留給別從的印象 。
2、簡(jiǎn)單的步伐開(kāi)始
廣場(chǎng)舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎(chǔ)的，基本是以三步、四步較多，以6、8拍為一小節(jié) 。各種步伐具有不同的特點(diǎn) 。
廣場(chǎng)舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達(dá)200-300步 。另一種會(huì)按節(jié)奏命名 ， 如：動(dòng)感30、動(dòng)感20、跳躍22、慢搖20……而且有一些舞步會(huì)分幾種：如53步，就有三種跳法 。還有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等 。簡(jiǎn)單的國(guó)標(biāo)舞（交際舞）：常跳的有中三、中四、恰恰之類 。每個(gè)地方的舞步跳法有些不同 ， 但是基本步法是一樣的 。
從最簡(jiǎn)單的步伐開(kāi)始學(xué)起，學(xué)習(xí)聽(tīng)懂音樂(lè)，找準(zhǔn)節(jié)奏，慢慢跟著節(jié)奏練習(xí) 。當(dāng)然很多運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)度，如滑冰 ， 游泳，跳舞，籃球，排球，羽毛球 ， 跳繩 ， 主要是你自己要喜歡，那樣你才可以堅(jiān)持，做的多了自然就協(xié)調(diào)了 。如果你都不會(huì)，可以先學(xué)會(huì)騎自行車，然后去打羽毛球或跳繩，都會(huì)了也差不多了 。
3、定要集中注意力
跳的時(shí)候一定要集中注意力，仔細(xì)的觀察領(lǐng)舞老師的動(dòng)作 。有時(shí)候我們可能會(huì)看身邊的人的動(dòng)作，但是身邊的人的動(dòng)作可能不太規(guī)范，最終自己學(xué)的錯(cuò)誤的，這種情況下 ， 最好的方法就是仔細(xì)觀察領(lǐng)舞的動(dòng)作 。
①如果外界環(huán)境嘈雜，是很難進(jìn)入到狀態(tài) ， 集中注意力的，但是，我們周圍的環(huán)境 ， 并不是總是安靜的 。這種情況下，我們可以先選擇自己特別感興趣的事情，在面對(duì)自己感興趣的事情的時(shí)候，比較容易進(jìn)入狀態(tài) 。
②如果，你對(duì)于你所處的環(huán)境可以選擇，你可以優(yōu)先選擇你覺(jué)得比較舒服的環(huán)境，你比較容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境 。在這樣的環(huán)境中 ， 比較容易進(jìn)入狀態(tài) 。
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