如果有如果 ， 真的好想重啟2020年 。
疫情的突然爆發(fā)讓人猝不及防，每天各大熱搜榜單都被不斷上漲的感染人數(shù)和死亡人數(shù)刷屏 。
壓抑的情緒也在滋生蔓延，這兩天學(xué)到一個(gè)新名詞：替代性創(chuàng)傷 。
它是由Saakvitne和Pearlman提出的，最初是指部分心理咨詢師因?yàn)殚L(zhǎng)期接觸患者 ， 在與患者溝通的過(guò)程中，出現(xiàn)了類似患者病癥的現(xiàn)象，即治療者本人的心理也受到了創(chuàng)傷 。
簡(jiǎn)單說(shuō) ， 就是當(dāng)你短時(shí)間內(nèi)接觸大量的負(fù)面新聞，就會(huì)被這些壞消息傷害，產(chǎn)生過(guò)多的負(fù)面情緒乃至身體上的不適 。
于是心理專家就建議，不要時(shí)刻盯著疫情發(fā)展的新聞 。
作為普通老百姓，控制自己能控制的就好 ， 目前能做的就是少出門 ， 勤洗手、出門戴口罩 。
所以，艾瑞巴蒂，珍惜宅在家里就可以報(bào)效社會(huì)的時(shí)刻吧！
不過(guò)，貓家里一兩天還好，到第三天就有點(diǎn)恍惚，感覺沒(méi)事干 。
于是，和讀者群的小伙伴聊了聊，整理了50種可以打發(fā)時(shí)間的方式，如果你也無(wú)聊，不妨找?guī)准虑樽鲆蛔霭?。
內(nèi)容比較碎，大致可以分為四類 。
一：消磨時(shí)間類1.平時(shí)沒(méi)時(shí)間看的電影、電視劇、綜藝節(jié)目，瘋狂刷起來(lái)吧 ， 不知道看啥的就從豆瓣剛出的年度榜單上找找 。
2.非典過(guò)去十周年，鳳凰電視臺(tái)出品了一部紀(jì)錄片《非典十年祭》 ， 一共五集，加起來(lái)兩個(gè)多小時(shí)，以史為鑒，建議大家都看看 。
3.平常女神男神都在忙，這會(huì)兒還愣著干什么 ， 趕緊聊起來(lái)??！Ps：如果這會(huì)兒TA還對(duì)你愛搭不理，就真的沒(méi)戲了 。。。
4.一家三口難得聚在一起，不妨談個(gè)心，聊個(gè)天 。不過(guò)小心此刻被父母逼婚，逃都沒(méi)地逃，別問(wèn)我怎么知道 。。。
5.微博上有個(gè)調(diào)侃蠻有意思：萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到這問(wèn)題也有成真的一天 。
所以珍惜躺在家里就能報(bào)效社會(huì)的機(jī)會(huì)吧 ， 不過(guò)提醒一下：
6.刷手機(jī)刷累了，不妨來(lái)個(gè)全家一日游 。
7.甚至，你還可以這樣 。
認(rèn)真說(shuō)一句，即便在家也要好好鍛煉身體??，下载个keep跟著運(yùn)動(dòng)起來(lái) 。
最好趁這次養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，等疫情過(guò)去后多跑跑步 ， 從根本上提高免疫力 。
8.越來(lái)越覺得苦中作樂(lè)也是一種能力，就像鄧布利多曾說(shuō)：
即使是最不幸的時(shí)刻也有歡樂(lè)存在，只要有人還惦記著帶來(lái)光明 。
所以，如果你真是極其無(wú)聊 ， 但又特別關(guān)注疫情的發(fā)展，不如下載央視頻，看火神山、雷神山醫(yī)院的施工直播 。
不過(guò)你得快點(diǎn)，畢竟中國(guó)基建的速度可不是蓋的，看得晚就建好了 。（狗頭.jpg）
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