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近年來，褪黑素成為風(fēng)靡朋友圈的“神藥”、失眠界的新寵。由于學(xué)習(xí)工作忙、應(yīng)酬壓力大，很多失眠患者選擇服用褪黑素助眠。

廣西25歲的南寧市民黃女士長(zhǎng)期受失眠困擾，于是她網(wǎng)購(gòu)了褪黑素，服用后發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)，一吃就是兩年多。
近日，她出現(xiàn)了反應(yīng)遲鈍和記憶力下降的情況，檢查后，醫(yī)生建議不要長(zhǎng)期服用褪黑素，否則容易導(dǎo)致腦萎縮。

褪黑素究竟是什么？能不能長(zhǎng)期服用？

褪黑素是人體大腦松果體利用色氨酸合成的一種激素，能調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、幫助睡眠，被稱為“黑夜荷爾蒙” 。

當(dāng)天變黑后，大腦中褪黑素的分泌就會(huì)增加，幫助我們進(jìn)入和維持較好的睡眠。正常情況下，褪黑素從晚上8點(diǎn)開始增加分泌，凌晨2點(diǎn)左右達(dá)到峰值，凌晨4點(diǎn)后又逐漸下降。
可以說，褪黑素仿佛是你大腦宿舍的宿管阿姨，準(zhǔn)點(diǎn)熄燈告訴你可以睡覺了。

褪黑素的分泌與光線強(qiáng)弱有關(guān) 。當(dāng)外界光線強(qiáng)烈、明亮的時(shí)候，褪黑素的分泌會(huì)被抑制；當(dāng)外界光線微弱、昏暗時(shí)，就會(huì)刺激褪黑素的分泌，幫助人體更好地進(jìn)入并維持良好睡眠。
自然光和人造光（如燈光、手機(jī)屏幕光）都會(huì)在一定程度上抑制褪黑素分泌。因此，如果晚上過多暴露在亮光或藍(lán)光下，如刷手機(jī) ，就會(huì)抑制褪黑素分泌，影響晝夜節(jié)律，越刷越精神。
而且褪黑素分泌也會(huì)受到年齡的影響，年紀(jì)越大，褪黑素分泌相對(duì)就會(huì)越少。

褪黑素只對(duì)調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律起輔助作用，對(duì)睡眠質(zhì)量差、中途驚醒等問題，并不會(huì)起到改善效果。