(一)營養(yǎng)新知！這些食物晚上吃更好納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素 ， 可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效 。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因 。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結(jié)合的話，晚餐吃納豆最好 。
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為最佳 。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦 。
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒 。睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的最佳時機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳 。
味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 對美容有很好的效果 。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強(qiáng)飽腹感 。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠 。
檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進(jìn)紫外線吸收的成分 ， 所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑 。
(二)女性吃什么降低雄激素眾所周知，人類可以分為五種人，男性、偏男性、中性、偏女性、女性 。作為一個女人，如果體內(nèi)的雄性激素過高的話很容易長胡子，嚴(yán)重還會影響懷孕 。那么本期的女性養(yǎng)生，為你解析 。
1、動物內(nèi)臟 。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方 。如豬肝、心、肺等 。
2、含鋅比較多的食物 。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用 。缺鋅會使精子數(shù)量減少 ， 并影響性欲，使性功能減退 。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān) 。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅 。
3、含精氨酸比較多的食物 。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補(bǔ)腎益精 。此類食物有粘滑的特點(diǎn)如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等 。
4、含鈣比較多食物 。鈣離子能刺激精子成熟 。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等 。
5、含維生素的食物 。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中 。洋蔥：不僅能促進(jìn)激素分泌，還能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋蔥 。枸杞：其作用是補(bǔ)腎壯陽，填精益髓 。
(三)女人吃什么美容效果好
對于女孩子來說，保養(yǎng)皮膚是一件重要的事情 ， 并且會尋找一些食物進(jìn)行食補(bǔ)，那么女人吃什么美容效果好呢？有哪些是最適合的呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！
女人吃什么美容效果好
海帶
很多人是油性皮膚油脂分泌不平衡以及過多都會造成臉部上長痘，所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物 。
海帶是一種礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，有很好的控制油脂分泌效果 。多吃海帶還能減少血液中的酸堿度，能讓人由內(nèi)而外散發(fā)出好氣色 。
胡蘿卜
胡蘿卜可以保持皮膚潤澤細(xì)嫩 ， 并且胡蘿卜中含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩 。
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