飯后的運動如果是強度小的，中間隔半小時到一小時即可，若是強度大的，間隔兩到三小時再進行 。此外，用餐的量大或以蛋白質(zhì)、脂肪食物為主的，身體不容易消化，也要在飯后兩到三小時進行，否則身體會產(chǎn)生不適 。
吃飯后過多久能運動
吃完飯后不可以馬上進行運動，很容易造成消化不良，甚至引起腹痛癥狀 。如果用餐的量大 ， 或者餐食以蛋白質(zhì)和脂肪為主的話，是不容易消化的，所以最好在飯后兩小時再運動 。若非以上情況，需要根據(jù)運動的強度以及類型來判斷 。
【飯后多久可以運動】假設(shè)我們在飯后選擇的是強度小的運動，比如散步、打太極以及廣場舞之類，在飯后半小時到一小時就可以運動了；若選擇的是跑步、跳繩等高強度運動，需要在飯后的兩小時到三小時之后再進行 。
飯后為什么不能立即運動
我們吃完飯之后 ， 消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進行運作，若此時立刻開始高強度的運動，人體的骨骼肌就會搶走大量的血液，從而造成消化道缺乏血液 ， 腸胃的蠕動就會大大減弱，消化液的分泌也會減少，最后引起消化不良 。
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