(一)氣虛的自我診斷氣虛的自我診斷方法如下：
乏力。氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感到乏力，不愛動(dòng)彈，也不愛社交，每天最喜歡做的事情就是窩在沙發(fā)里，或者剛一進(jìn)電梯，就會(huì)找個(gè)角落靠上去 。
飯量。氣虛體質(zhì)的人看到好吃的食物沒有胃口，也沒有想吃的欲望，飯量越來(lái)越小 。
大便。氣虛體質(zhì)的人大便很稀薄，不成形，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)完谷不化的現(xiàn)象 。
【氣虛的自我診斷 氣虛的自我診斷】怕冷。氣虛體質(zhì)的人比較怕冷，衣服總比別人穿得多 ， 稍不注意可能就感冒了，且為經(jīng)常性感冒 。
講話聲音。氣虛體質(zhì)的人講話聲音特別小，會(huì)讓人誤以為是膽小怯場(chǎng) 。
愛出汗 。氣虛體質(zhì)的人特別愛出汗 ， 但有兩種情況要排除在外，一種是天氣特別熱，一種是劇烈活動(dòng)之后 。
(二)濕氣重氣虛的人飲食禁忌1、不能喝啤酒：啤酒是“駐濕”的食品 ， 如果濕氣過(guò)重，平時(shí)應(yīng)該少喝啤酒或者不喝啤酒 ， 避免長(zhǎng)時(shí)間飲酒引起濕氣過(guò)重，導(dǎo)致患者出現(xiàn)了消化功能紊亂和脾胃功能失調(diào)的癥狀 。
2、不能吃駐濕的瓜果：夏季很多人都喜歡吃水果 ， 平時(shí)多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素c夏季很多人都喜歡吃水果，平時(shí)多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素c但是患者如果體內(nèi)濕氣過(guò)重，一定要記住一小時(shí)產(chǎn)生濕氣的食物，西瓜、黃瓜、香瓜等水果吃多了 ， 都可能會(huì)引起體內(nèi)濕氣過(guò)重，導(dǎo)致患者經(jīng)常困乏和厭食癥 。
3、不能吃肥膩的食物：體內(nèi)濕氣過(guò)重的患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些容易消化的食品，肥肉等非遺的食品會(huì)引起腸胃悶脹和發(fā)炎的危害，平時(shí)不能夠吃油炸類食品 。
4、不能吃涼性食物：如果體內(nèi)濕氣過(guò)重，平時(shí)不要吃一些寒涼食品，即使夏天比較炎熱 ， 也不能夠喝冷飲或者吃冰激凌，避免影響到身體健康 。
(三)氣虛的人一天吃幾個(gè)紅棗最好紅棗 ， 味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛、失眠、多夢(mèng)等癥的治療 。如常喝紅棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效 。因此，生活中常常受到女性朋友的青睞 。
過(guò)量進(jìn)食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此 ， 由于外感風(fēng)熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群 。
氣虛：泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等 。包括元?dú)狻⒆跉?、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退 ， 從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象 。
棗吃多了會(huì)對(duì)胃造成傷害 ， 應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況決定，每天堅(jiān)持吃吃3到5粒，補(bǔ)氣血又養(yǎng)顏 。
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