西蘭花富含胡蘿卜素和維生素c，還含有豐富的蛋白質(zhì)，減肥或者喜歡健身的朋友，平時都可以多吃西蘭花 ， 西蘭花怎么涼拌最好吃你知道嗎?西蘭花的熱量低，不僅可以幫助減肥瘦身，還能補充營養(yǎng)，那一盤涼拌西蘭花的熱量是多少呢?下面我們就一起來看看吧!
西蘭花怎么涼拌最好吃西蘭花涼拌
【西蘭花怎么涼拌最好吃，一盤涼拌西蘭花的熱量】1、將西蘭花洗干凈掰成小塊焯一下水，燙熟后撈出過涼水備用 。
2、將胡蘿卜切成小?。?蘑菇切成片，過水燙一下 。
3、切適量的蔥絲和蒜末 。
4、將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，攪拌均勻即可 。
西蘭花和蝦仁涼拌
1、將西蘭花洗干凈掰成小塊，蝦仁去掉蝦線和蝦頭，洗干凈備用 。
2、鍋里燒熱倒清水，燒開后放蝦仁焯熟，撈出 。鍋里換水，加少許鹽 ， 西蘭花3、開火熱鍋，倒花生油，放蔥、姜爆香，接著倒蠔油，油熱后關火 。
3、在盤子里擺好西蘭花和蝦仁，將鍋里的蠔油直接淋上去攪拌均勻即可 。
一盤涼拌西蘭花的熱量
推薦閱讀
- 生白蘿卜怎么做口感好，嚼生蘿卜的好處
- 涼拌黃瓜醋放多了怎么辦，涼拌黃瓜太酸了怎么辦
- 包菜怎么保存兩個月，包菜放冰箱兩個月還能吃嗎
- 吃不完的娃娃菜怎么保存，娃娃菜怎么吃最好
- 大白菜的營養(yǎng)價值及功效，怎么挑選新鮮大白菜
- 粽子的配料表怎么寫 粽子的配料表
- 石英石臺面上的污漬怎么清除 石英石臺面有污漬擦不掉怎么辦
- 怎么聯(lián)系直播帶貨的工作 怎么聯(lián)系直播帶貨的
- 孩子玩游戲會不會讓他的脾氣變得暴躁 孩子玩游戲脾氣變暴躁怎么辦
- 怎么引導孩子畫畫，怎么引導孩子畫畫想象力