【18種讓你越吃越瘦的菜，減肥食譜一周瘦10斤可能嗎】
春季到了，夏季還會遠嗎?在家里待了這幾個月 ， 體重一定變重了不少 ， 那么18種讓你越吃越瘦的菜，趕緊記下來，趁著天氣熱的時候讓我們來把體重悄悄減輕 。俗話說“想要減肥，三分運動，七分吃”，那么這18種讓你越吃越瘦的菜一定要吃起來 。
18種讓你越吃越瘦的菜1、菠菜粉絲
菠菜本身具有甜味，營養(yǎng)豐富，菠菜和粉絲是春夏秋三季都可以吃的美食，而且非常適合夏季沒有胃口的時候涼拌來吃 。粉絲泡發(fā)以后焯水，菠菜簡單焯水，兩者撈起后混合，加入蒜末、醋、少量白糖，鹽和微量生抽 ， 攪拌均勻就可以吃了 。
2、冬筍炒四季豆
冬筍其實不光是在冬天有，春天也有春筍，也是最鮮嫩的，熱量非常低，和四季豆一起炒著吃一嫩一脆，熱量也非常低，兩者都需要加水煮，煮熟以后簡單用生姜蒜炒熟，撒鹽即可 。
3、紫菜蛋湯
晚飯不想吃的時候，來一碗紫菜蛋湯 ， 脂肪含量低 ， 纖維低 ， 清熱利尿并且極其容易飽腹，在這18道越吃越瘦的菜中可以說是非常有代表性了 。
4、水煮豌豆
豌豆可以說是四月份最美味的蔬菜了，嫩豌豆非常甜，主需要用水煮熟，撒一點點鹽即可，豌豆含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，對皮膚還有好處，清潔腸道防止便秘 ， 還有增強新陳代謝和燃燒脂肪的作用 。
5、白菜煮豆腐
白菜煮豆腐是熱量比較低的，但是含有蛋白質(zhì)、纖維素以及各種維生素營養(yǎng)物質(zhì)的一道菜，這道菜被許多明星拿來減肥食用，并且作為主食，平日我們吃的時候放一些鹽，加入少量的生抽調(diào)味就可以了 。
6、水煮西藍花
西藍花本身就是富含纖維素和膳食纖維的食物，飽腹感極強，對于潤腸通便效果非常好 ， 對控制體重也有很強的作用，所以非常適合我們食用 。
7、炒青菜
青菜也是減肥的絕佳食物，青菜可以補充身體的營養(yǎng)元素，大量的維生素和纖維素可以養(yǎng)護腸胃同時增加飽腹感，還能清除體內(nèi)多余的垃圾 。
8、蘆筍
蘆筍在夏季的時候吃可以吸脂，減肥的效果也非常好，蘆筍中含有豐富的鎂元素，是身體的能量吸收器，即使風(fēng)味稍微差一些也可以完全忽略，另外蘆薈對于高血壓、疲勞、水腫以及肥胖的病癥有一定的療效 。
9、木耳炒雞肉
木耳炒雞肉要少放一些調(diào)味料，最基本的蔥、鹽、生姜等放一些即可，少放醬料，可以先把木耳煮熟，雞肉炒好，燴在一起熱熟即可 。這道菜每天吃，名副其實的是讓你越吃越瘦的菜，體重不經(jīng)意間就下去了 。
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