10、炒生菜
生菜的主要作用是促進身體血液的循環(huán)和腸道的消化吸收，經(jīng)常食用可以瘦身養(yǎng)生，生菜可以涼拌也可以焯水后簡單炒一下吃 。
11、西紅柿榨汁
西紅柿建議榨汁，也可以制作西紅柿炒雞蛋，但是注意西紅柿炒雞蛋不要提前將雞蛋煎熟 ， 而是先將西紅柿炒熟后倒入雞蛋液再炒熟，炒菜的時候盡可能的少用油去做菜，用水做菜會大幅減小菜的熱量 。
12、南瓜粥
南瓜可以炒著吃也可以煮粥吃，南瓜含有多種維生素和胡蘿卜素，對于減肥美容來說能夠有很大的好處，而且抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 消除體內(nèi)毒素，效果都很不錯 。
13、生黃瓜
黃瓜含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化脂肪的內(nèi)醇二酸，這對于減少體內(nèi)脂肪起到很重要的作用，黃瓜還含有豐富的纖維素 ， 而且黃瓜本身含有熱量非常低，在增強消化功能的同時又不會使人體脂肪增加 。
14、冬瓜
冬瓜是涼性的食物，具備消暑的功效 ， 令人熟知，冬瓜還具備有其他很多的功效 ， 比如排尿，干擾食物中的淀粉轉(zhuǎn)化為糖分，減少脂肪的產(chǎn)生 。
15、魔芋
魔芋品種不同，其主要的營養(yǎng)成分有所差異，特別推薦的是白魔芋中葡甘聚糖類含量比較高，干物質(zhì)中葡甘聚糖可達到60%以上，并且淀粉含量比較低 。18種讓你越吃越瘦的菜中強烈推薦的就是吃魔芋 。
16、酸辣土豆絲
酸辣土豆絲的熱量比較低，土豆在切絲以后用水浸泡能夠流失掉大量的掉分，這時候再吃土豆 ， 熱量就很低了，并且酸辣土豆絲中有醋和辣椒，這兩樣都是有助于減肥的調(diào)料 ， 這道菜非常適合想要越吃越瘦的人 。
17、炒杏鮑菇
杏鮑菇的熱量也非常低，炒杏鮑菇只需要用蔥姜蒜以及紅辣椒和香油作為調(diào)料，杏鮑菇和紅辣椒洗干凈切絲，生姜洗凈，切成末，蔥切成蔥花即可 。
18、手撕包菜
手撕包菜主要的調(diào)料就是醋，鹽以及紅辣椒，所以熱量很低 ， 包菜也不需要一直翻炒，大約炒1分多鐘后加入調(diào)味料就可以出鍋了，把手撕包菜作為晚餐 ， 越吃越瘦一點都沒有問題 。
減肥食譜一周瘦10斤可能嗎
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