【久坐的人最佳運(yùn)動(dòng)方式】久坐的人最佳運(yùn)動(dòng)方式是做廣播體操、下班后慢走、游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球等，可以適當(dāng)進(jìn)行一些開合跳或者是頸肩操，也可以適當(dāng)腰部巖化或者是做一些腰椎操 。通過做廣播體操、游泳，可以使頸椎、上肢各關(guān)節(jié)、四肢肌肉活動(dòng)，改善久坐導(dǎo)致的肌肉的僵硬、疲勞 。尤其游泳運(yùn)動(dòng)的蛙泳 ， 不斷的抬頭、低頭換氣，有利于加強(qiáng)肺活量，對于改善頸椎疲勞有很好作用，可以預(yù)防頸椎病 。從事久坐工作人員，要定時(shí)做頸部、四肢關(guān)節(jié)活動(dòng) ， 避免長期久坐導(dǎo)致頸椎、腰椎不適 。
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