【跑完步可以睡覺不】跑完步立即睡覺的話那肯定不可行 。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動會使心臟跳動頻率增快 。
許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息，其實(shí)這樣不好 。跑步后，人體全身上下得到活動，這時，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉 ， 就能取得好的健身效果 ?？梢宰鲆惶讖V播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力 。整個練習(xí)做完后，不要急于休息 ?？梢栽乇奶咄?nbsp;， 注意全身要放松，兩臂自然抖動 ， 兩個腿交替前后左右自然擺動 。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松 。
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