去戶外跑跑步，選擇一些比較好的路面，選擇預(yù)定好路程 。去當(dāng)?shù)嘏芤吧?，跑野山很鍛煉人的腿部肌?nbsp;， 可以有效增強(qiáng)耐力 。打打拳靶，找個(gè)樹(shù)或者健身器的柱子 ， 綁到上面，可以進(jìn)行練動(dòng)作 。在家看看有關(guān)格斗的教學(xué)視頻，一些格斗的書(shū)籍 。做力量練習(xí)，耐力，跳跳繩，打打拳，進(jìn)行一些強(qiáng)度訓(xùn)練 。
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