能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群 。長期跑步的話，最關(guān)鍵的是能夠加強(qiáng)心肺功能 。
【跑步都可以鍛煉哪里的肌肉】長期跑步會使心肌增強(qiáng)，使心臟功能更好 。比如說，跑步之前以前心臟每分鐘收縮75次，長期跑步之后心臟每分鐘收縮68次，這就說明長期跑步使心肌增強(qiáng)，心臟每次收縮所泵出的血量增，所以減少了單位時間內(nèi)收縮的次數(shù)，還有肺功能也會增強(qiáng)，每天可慢跑半小時以上 。
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