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養(yǎng)脾胃之前應(yīng)該先養(yǎng)什么( 三 )

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音樂(lè)養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細(xì)水長(zhǎng)流，或熱情似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能 。
早餐前，你可以聽(tīng)一首激昂的曲子;中餐時(shí)，你可聽(tīng)舒緩、讓人心胸開(kāi)闊的音樂(lè);晚餐，你就來(lái)一首輕松的輕音樂(lè)吧 。當(dāng)然，自主權(quán)在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂(lè)舞動(dòng)就行了 。
(三)吃什么養(yǎng)脾胃1、調(diào)養(yǎng)脾胃的重點(diǎn)，首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等 。其次 ， 由于濕邪易犯脾，建議可適當(dāng)食用一些具有健脾利濕功效的飲食 。
2、這樣內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣、外以清利濕邪，則能達(dá)到健脾和胃的目的 。唐代著名醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家孫思邈 ， 在論及春季的飲食養(yǎng)生時(shí)曾提出“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的飲食原則 。五行中肝屬木 ， 味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土 。所以，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)少吃酸味食物 ， 多吃甜味食物，以養(yǎng)脾臟之氣 。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，番茄、橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅、櫻桃等為酸味食物 。而在日常生活中，所食用的絕大多數(shù)食物均歸類于甘味食物，如米面、蔬菜、肉類、雞蛋等 。
3、其實(shí)，具有酸味的食物往往富含維生素C，所以在飲食養(yǎng)生中只是強(qiáng)調(diào)適當(dāng)少吃酸味食物 。平時(shí) ， 也可多吃一些鯽魚、胡蘿卜、大棗、山藥、小米等健脾養(yǎng)胃的食物，同時(shí)注意少吃生冷、黏雜的食物 ， 以防傷及脾胃 。
(四)養(yǎng)脾胃最有效的7種水果1、葡萄
葡萄不僅是有補(bǔ)血抗氧化的作用，它對(duì)脾胃虛寒有很好的調(diào)理作用 ， 由于它含有大量的酒石酸成分，這種成分的主要效用就是幫助脾胃加快消化食物的功能，腸胃消化不好的人多吃些葡萄可以改善很多不適2的癥狀 。
2、橙子
橙子屬于味道比較酸甜的，它性質(zhì)比較偏涼性，對(duì)于腸胃不適的人群吃橙子能夠有效的改善沒(méi)食欲，吃東西后產(chǎn)生胃痛、胃脹、胃反酸的狀況，而且它還能有舒緩心情的效果 ， 改善便秘的情況也很顯著 。
3、荔枝
荔枝在養(yǎng)脾胃最有效的7種水果中性質(zhì)屬于溫?zé)嵝偷模序?qū)散胃寒的功效，經(jīng)常吃點(diǎn)荔枝可以有效的改善氣血凝滯、胃氣不通所造成的胃痛的癥狀 ， 對(duì)于長(zhǎng)期有胃腸道疾病的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃它可以減輕很多因?yàn)槲竿磶?lái)的不適感覺(jué) 。
4、芒果
芒果味道甜美中帶點(diǎn)酸，性質(zhì)是偏涼性一些的 ， 它能夠生津解熱，有解暑利尿的效用，對(duì)于一些腸胃比較虛弱的人群適當(dāng)吃寫芒果可以改善胃氣不足、寒滯的癥狀 ， 對(duì)于經(jīng)?？诳屎韲蹈赏吹娜?，吃芒果也能有很好的調(diào)理改善效用 。
5、櫻桃
櫻桃它含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，而且它的含鐵量最高，遠(yuǎn)超過(guò)其他的水果，它的性質(zhì)比較溫和 ， 味道是甘甜中帶點(diǎn)酸味，對(duì)于食欲不振，胃口不好的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃有健胃消食 ， 補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效 。
6、桑葚
桑葚中含有非常多的維生素C和B，它是屬于抗氧化能力很好的一種水果 ， 對(duì)于脾胃不適的人來(lái)說(shuō)每天適量吃點(diǎn)桑葚可以有效的調(diào)節(jié)胃腸道的消化功能，提高腸胃對(duì)于食物吸收營(yíng)養(yǎng)元素的活性 ， 并且還有一些補(bǔ)血的功效 。
7、草莓
草莓是一種非常好的健脾養(yǎng)胃的水果，對(duì)于脾胃功能較為虛弱的老年人和小孩來(lái)說(shuō)，草莓有非常好的調(diào)理滋養(yǎng)的功效，因?yàn)椴葺陴B(yǎng)脾胃最有效的7種水果中屬于味道非常甜美的 ， 但是再喜歡吃草莓也要能夠適可而止，不然可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)尤而不及的情況發(fā)生 。

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