【月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血、例假期間注意什么】女孩月經(jīng)期間很敏感，臉上長(zhǎng)痘 ， 身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個(gè)牌子標(biāo)識(shí)“別惹我”，雖然壞處不少，但月經(jīng)排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生 。那么月經(jīng)期間吃什么排污血呢？在例假期間應(yīng)該要注意什么？下面就為大家介紹一下 。
操作方法01、月經(jīng)期間吃什么排污血？
1.木耳
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖 ， 不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的 。
2.紅豆
月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物 。
3.豬血和甜食
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用 。可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血 。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的 。
4.水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢 ， 這樣也可以減少盆腔充血 。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡 。
5.紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng) 。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用 。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢 。
6.面條和粥
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
7.綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝 。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等 。
02、例假期間要注意什么？
1.注意保暖
如果肚子被凍著的話，就會(huì)痛經(jīng)，在經(jīng)期就盡量不要洗頭了，因?yàn)樵诮?jīng)期洗頭的話容易得風(fēng)濕疾病 ， 甚至增加了患子宮癌的幾率 。還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常 。
2.忌喝冷飲
喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害 。
3.做好經(jīng)期衛(wèi)生工作
不能盆?。?每天要清洗外陰部，一人一盆專用 。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染 。
4.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào) 。而經(jīng)期游泳更要避免 ， 因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥 ， 因此月經(jīng)期間不要游泳 。
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