03
我要說(shuō)沒(méi)有，會(huì)被砸磚么^_* 但從大學(xué)開(kāi)始減肥以來(lái)，從120減到95，已保持十多年了，從未反彈過(guò)，所以也就可以說(shuō)從未失敗過(guò) 。想聽(tīng)我的經(jīng)驗(yàn)么？健身 清淡飲食，沒(méi)有捷徑 。每周最少四次健身房，半小時(shí)熱身跑 一小時(shí)有氧舞蹈，一日三餐一直是早餐最豐富：酸奶、水果、面包、咖啡，一個(gè)都不少 ， 午餐一兩主食 炒菜，晚餐夏天吃沙拉涼拌菜，冬天燉菜，沒(méi)有油腥和主食 。剛開(kāi)始堅(jiān)持有點(diǎn)咬牙跺腳，而時(shí)間長(zhǎng)了 ， 無(wú)論健身還是飲食成了習(xí)慣，如今反倒是一周沒(méi)去健身房渾身就難受，飲食同樣，想多吃胃都不干，稍過(guò)量就撐到不想再多吃一口 。長(zhǎng)此以往，與胖絕緣已很多年啦~不信，你試試~
04
某天我室友就淘到了一盒號(hào)稱絕無(wú)任何副作用的減肥藥刷新了我的認(rèn)知 。
講真的她拆快遞時(shí)的那一副有了這個(gè)藥馬上就能瘦 ， 能瘦下去老娘就算死了都能瞑目了的幸福陶醉表情……
嚇得我都愣沒(méi)敢開(kāi)口打擊她……
據(jù)說(shuō)那個(gè)減肥藥的原理是，把藥和飯一起吃，高科技的藥就會(huì)把食物直接在胃里分解成二氧化碳和水 。不會(huì)增加任何能量喲親~
然后我室友就興高采烈的開(kāi)始了高科技減肥之旅 。
然后吃了那個(gè)減肥藥好容易餓哦！我室友有點(diǎn)忐忑，就去問(wèn)那個(gè)淘寶店主 。
店主說(shuō)！ 不要擔(dān)心！ 能量都被分解了嘛！ 大腦中樞肯定會(huì)一時(shí)不適應(yīng)覺(jué)得餓呀！ 餓你就吃嘛！ 反正都會(huì)被分解的你怕什么呢？ 你等大腦習(xí)慣了就好了！
我室友說(shuō)對(duì)哦！ 然后就開(kāi)始了狂吃狂吃狂吃的高科技減肥之旅 。
一個(gè)月后……
我室友原本的芝麻燒餅?zāi)樧兂闪诵陆锯文槨?br /> 我始終覺(jué)得那個(gè)淘寶店主是減肥失敗之后憤怒絕望 ，買(mǎi)了些膠囊灌進(jìn)去了些大山楂丸健胃消食片什么的在那報(bào)復(fù)社會(huì)呢 。
所以，嗯結(jié)論來(lái)了，大概減肥失敗之后的體驗(yàn)就是會(huì)心靈扭曲道德淪喪報(bào)復(fù)社會(huì)吧……
05
瘦身總是失敗，可能是這3點(diǎn)做錯(cuò)了，趕緊改才不會(huì)越減越肥
波姐身邊的人用了很多方法在減肥，但是效果卻不佳 。其實(shí)女生瘦不下來(lái)有很多原因，其中有這樣3個(gè)重要的原因，首先是因?yàn)榇蠹疫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到，其次是因?yàn)槿鄙偕煺购屠?， 還有可能是因?yàn)榇蠹业娘嬍?。飲食需要大家自己在生活中多多注意，另外的兩點(diǎn) ， 波姐告訴大家練習(xí)瑜伽可以幫助大家克服前兩點(diǎn)的原因，畢竟在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中不僅可以伸展我們的身體還可以讓大家達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，更好地瘦下來(lái) 。
體式1：全蓮花式
1、雙腿向前伸直并攏，上半身挺直，手臂自然垂放在身體的兩側(cè)，眼睛看向前方 。
2、彎曲左膝，將左腳腳后跟貼緊右大腿根部，腳心朝向上方 。右腳交疊在左腿上，右腳腳心也朝上 。
3、保持上半身挺直，雙臂伸直放在雙腿膝蓋上，掌心朝向上方 ， 目視前方 。
4、保持此姿勢(shì)幾個(gè)呼吸的時(shí)間 。
體式2：樹(shù)式
1、做山式站立，身體成一條直線站在瑜伽墊上 ， 雙腿并攏，保持身體向上延伸挺直，手臂貼緊雙腿兩側(cè) 。
2、重心轉(zhuǎn)移到左腿上，右腿抬起，彎曲右腿膝蓋 ， 膝蓋朝向右側(cè)，腳掌抵在左腿上，指尖指向地面 。
3、手臂彎曲，肩膀向后打開(kāi) ， 雙手在背后合十，上身依舊保持挺直狀態(tài) 。頭部保持挺直 ， 自然平穩(wěn)呼吸 。
4、保持此姿勢(shì)1~2分鐘，維持重心穩(wěn)定 。
體式3：手支撐平板式
1、雙腿伸直并攏，腳尖繃直指向正前方，上半身與頭頸成一條直線，保持身體向上延伸的感覺(jué)，手臂放在身體兩側(cè) 。
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