2、彎曲手肘，將手臂放在身體正前側(cè)，上半身向前傾 ， 雙臂夾緊上半身軀干，雙腿離開地面，軀干與臀部成一條直線 。
3、彎曲雙腿膝蓋，小腿豎起腳尖繃直，腳心相對(duì)，雙腿向兩側(cè)打開 ， 維持身體重心 。
4、頭部微微后仰，下巴朝向地面，保持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間 。
大家要知道想要瘦下來(lái)，僅僅靠運(yùn)動(dòng)是不行的，大家一定要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍?，在減肥的時(shí)候要少食用熱量高的食品 ， 尤其是奶茶、炸雞、漢堡等等 。少食多餐也是很哈控制飲食的方法，控制了飲食 ， 接下來(lái)就需要大家一起跟波姐一起打卡練習(xí)瑜伽了！
期待大家在瑜伽的幫助下瘦下來(lái)的美麗樣子哦！
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