【如何快速瘦手臂】完美的女人，不論是哪個(gè)地方都要漂亮，當(dāng)然手臂也不例外了，松弛的手臂極大的影響了身材的美觀，那么要如何快速瘦手臂呢？
操作方法01、雙臂互拉
立正站好，然后將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向握住 。再利用手臂的力量向相反方向拉動(dòng)，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)保持該動(dòng)作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀 。
02、兩臂夾擊
手指交扣 ， 掌心向外 ， 將雙手抬至胸前高度并伸直手臂，鎖住手肘并將肩部向前推出 。
03、側(cè)彎腰
分開雙腿保持雙腳平行，兩腳后跟呈一條直線 。把右腳向外側(cè)打開90度角，左腳也跟著打開45度角 ， 膝蓋伸直保持固定，在不移動(dòng)雙腳位置的情況下把整個(gè)身體轉(zhuǎn)向右側(cè) ， 雙手放置身后擺出祈禱的姿勢 。抬頭讓上半身稍微向后仰，盡量向前伸展脊椎，然后把頭部彎向大腿 。
04、高舉手臂
準(zhǔn)備兩個(gè)水瓶，首先同樣地立正姿勢站好;然后將手拿著水瓶的雙臂高舉過頭頂，右手用力地向上去伸展，接著將左手向上用力伸展，再然后右手緩慢收回 ， 雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累 。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂效果 。
05、前臂畫圈
將手臂向前伸直舉至胸前，手肘彎曲至90埃?可以借助手臂的力量，用前臂畫出圓圈 ， 然后再以相反方向畫出圈，緊接著緩慢將手臂向前伸直，需要反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作?/p>
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