簡要回答【21天減肥法真的有用嗎】二十一天減肥法是通過不同的階段控制飲食來達到減肥的目的的 。分為三個階段：三天節(jié)食，八天僅吃水果蔬菜，最后十天只吃到六成飽 。這樣的一個減肥方法，能夠快速的達到減肥的目的，但是后續(xù)很容易反彈 。
01、前三天的斷食階段，對于減肥的人來說是相當(dāng)痛苦的，因為不吃任何東西就會使得身體各方面的營養(yǎng)不能跟上，再加上剛剛減肥食物的欲望還是相當(dāng)強烈的，所以如果自身的毅力不夠強大，很可能堅持不了三天 。
02、八天的水果蔬菜對于那些口味較重的人來說也相當(dāng)難以堅持，而這一過程是特別重要的，我們可以消耗掉身體大部分的脂肪 。
03、最后十天也就是為了讓身體適應(yīng)這樣的食量，長此以往，保持這樣的規(guī)律，就能夠很輕松的達到減肥的效果 。其實這樣減肥是很容易反彈的，畢竟這個過程當(dāng)中我們對食物的欲望還相當(dāng)?shù)膹娏?，所以并不建議大家使用二十一天減肥法 。
04、我們平時需要合理的控制自身的飲食，不要吃脂肪和熱量較高的食物，同時搭配一些水果蔬菜，再加上少量的運動 ， 就能夠很好的達到減肥的效果 。不要過激的進行減肥 ， 只要是短時間的減肥方法，基本上都有反彈的風(fēng)險 。
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