簡要回答【21天減肥法減肥食譜】想要短時間把脂肪減下來 ， 二十一天減肥法是特別有效的，但是我們也要明白，這一方法對于人的身體傷害也相當(dāng)大，如果大家想要短時間減下體重 ， 那么就可按照接下來所說的這一食譜進(jìn)行減肥 。
01、前三天主要是節(jié)食階段，不需要吃太多的東西 ， 以少量的低卡食物為主多喝水 。增強(qiáng)自身代謝，防止水分的流失 。
02、中間八天可以以下面所說的實物為主進(jìn)行搭配 。一米蕎麥面，紅薯，紫薯，玉米，燕麥 ， 南瓜等 。這些食物能夠很好的給我們帶來飽腹感，但是也不要吃的太多，畢竟這些食物的熱量還是相對較高的 。
03、在減肥的過程中蛋白質(zhì)是不可缺少的，雞胸肉，豆腐，魚肉 ， 扇貝 ， 雞蛋，雞腿肉，蝦仁，牛肉等等都是能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需蛋白質(zhì)的食物 ， 但每天攝入的蛋白質(zhì)不需太多 。
04、一些低熱量的蔬菜也可以多攝入一些能夠增強(qiáng)腸道的蠕動增加飽腹感，同時由于低糖低脂的原因并不會影響減肥 。如西蘭花，芹菜，苦瓜等等 。通過上述所說的蔬菜或主食的搭配，能夠讓我們在減肥的過程中不僅擁有飽腹感，同時也不會攝入過多的脂肪和能量 。
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