簡要回答許多人對減肥都有誤解，認為不吃就能瘦下來 。但是通過節(jié)食，只能流失身體的水分，脂肪不會減少 。所以要通過正確的食譜來讓自己身體的營養(yǎng)均衡，從而達到減肥的目的 。下面要說的就是七天高效減脂的食譜 。
01、周一
早餐：半塊紅薯 一個雞蛋 一杯豆?jié){
午餐：少量玉米 雞胸肉 蔬菜
晚餐：芹菜炒豆干 土豆
02、周二
早餐：半塊紫薯 一個雞蛋 一杯豆?jié){
午餐：黑米粥 面包片 蔬菜
晚餐：白菜豆腐湯 玉米
03、周三
早餐：玉米 雞蛋 豆?jié){
午餐：意大利面 煎牛排
晚餐：杏鮑菇炒肉 涼拌黃瓜
【一周減肥食譜】04、周四
早餐：南瓜粥 雞蛋
午餐：雞胸肉 西蘭花
晚餐：紫薯 白菜 玉米
05、周五
早餐：雞蛋豆?jié){ 玉米
午餐：蠔油生菜 雞胸肉
晚餐：清炒豆芽 小米粥
06、周六
早餐：玉米 雞蛋 酸奶
午餐：蝦仁 涼拌海帶 南瓜粥
晚餐：土豆絲 炒萵筍絲
07、周日
早餐：蒸土豆 雞蛋 酸奶
午餐：煎牛排 炒西蘭花
晚餐：玉米 紫薯 蛋白肉
08、這樣的飲食結(jié)構(gòu)能夠更有效的減肥，也能及時補充身體所需的能量，不需要節(jié)食就能輕松瘦下來 。
