3、避免食物中的草酸和植酸相遇
在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的 。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等 ， 它們對不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收 ， 但小麥制品對牛奶中鈣的吸收就沒有什么影響 。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒有必要擔(dān)心鈣的吸收率 。這是因?yàn)?，鈣的推薦量本身就考慮了鈣的吸收率 ， 不是所有的鈣都被吸收的，多樣化的食譜使得鈣吸收率更接近理論數(shù)值;另一方面，鈣與草酸結(jié)合，去掉了草酸 ， 有利于身體健康，尤其是對于腎結(jié)石擔(dān)心的人，去掉草酸鈣比吸收鈣更重要 。
以上介紹女性補(bǔ)鈣的三大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于補(bǔ)鈣問題的話 ， 請多關(guān)注本網(wǎng)站更新 。最后祝愿大家身體健康，生活愉快 。
(4)3個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣有必要嗎營養(yǎng)學(xué)建議，早產(chǎn)兒應(yīng)提早在出生后2個(gè)星期開始補(bǔ)鈣 ， 足月兒則在滿月后開始補(bǔ)鈣，建議一直補(bǔ)到2、3歲 。3個(gè)月寶寶正常情況下是不大容易缺鈣的，但是有個(gè)別寶寶吸收情況不好，或者吃奶量不夠 ， 那么還是有可能會(huì)有缺鈣現(xiàn)象的 。這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)了 。
補(bǔ)鈣補(bǔ)多少并不代表寶寶就吸收了多少，補(bǔ)鈣還有一個(gè)常見的吸收問題，補(bǔ)得再多，不吸收也是白搭 。所以媽媽們應(yīng)該選擇含有維生素D的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣同時(shí)也能讓鈣被更好的吸收 。多曬太陽也會(huì)幫助鈣的吸收，一定要到戶外 ， 不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的 。
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