Ⅰ：老年人補鈣的食物有哪些1、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克就可以補鈣300毫克 。
2、奶酪 。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪中鈣含量豐富，而且鈣容易被身體吸收，每100克奶酪中含鈣約為659mg 。
3、芥菜 。每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素ABCD等 。
4、動物骨頭 。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水 ， 難以吸收，熬湯喝有利于補鈣 。
5、芝麻醬 。芝麻醬中含鈣量比較豐富，每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克 。
6、牛奶 。牛奶營養(yǎng)價值很高，含鈣量也很豐富，是補鈣的常用選擇 。
Ⅱ：補鈣的食物有哪些1、芝麻醬 。
100克芝麻醬的含鈣量約為1057毫克
黑芝麻是植物中含鈣量比較高的一種 ， 并且黑芝麻中還含有鎂元素，鈣元素和鎂元素以2:1的比例被人體攝入的時候 ， 是鈣元素最容易被人體吸收的比例，所以芝麻中含有鎂元素能夠促進鈣元素的吸收 。而芝麻本身的外殼比較硬，把黑芝麻研磨之后制成芝麻醬，并不破壞黑芝麻本身的鈣元素含量，還會更有利于人體消化吸收黑芝麻的營養(yǎng)物質(zhì) 。
2、蝦皮 。
100克蝦皮中的含鈣量約為900毫克
蝦皮指的就是平時我們吃的蝦的殼，蝦殼含有大量的蛋白質(zhì)和鈣元素，有的人會問蝦殼那么硬 ， 怎么吃的下去，吃下去有可能會劃傷食道和損傷腸胃，并且也不易被人體消化吸收，所以我們吃蝦殼的時候也可以選擇把蝦殼研磨成粉末，作為一種增鮮劑添加在食物中 。
3、牛奶 。
100毫升牛奶中的含鈣量約為120毫克
牛奶是很多人首選的補鈣食物，因為牛奶的含鈣量比較高，并且也易于被人體消化吸收，并且牛奶中還含有維生素D，維生素D能夠促進人體吸收鈣元素，當然維生素D也不需要額外的補充，曬曬太陽就可以促進人體骨骼中維生素D的存積 。
Ⅲ：小孩補鈣的食物有哪些1、牛奶
【補鈣的食物有哪些】牛奶營養(yǎng)豐富，含鈣量豐富 ， 特別適合兒童食用 。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適 ， 并且容易消化吸收，食用方便 。
2、小蔥拌豆腐
清淡又美味可口的小蔥拌豆腐也能補充孩子鈣的吸收，促進孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃 ， 滿足孩子的各種口味 。
3、魚蝦類
魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，一周定期吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收，可以煮著吃，或者炸著吃 ， 都是小孩子喜歡吃的食物 。
4、排骨湯
排骨湯中蘊含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育，美味的排骨湯的做法也是各種各樣，可以做成甜的 ， 孩子更喜歡吃，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝 。
5、雞蛋
雞蛋是每個家庭必備的食材，也是孩子們喜歡吃的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發(fā)育 。做法也是很多，可以單獨煎，炒，也可以配蔬菜一起做 ， 看孩子們的喜好了 。
Ⅳ：中老年補鈣的食物有哪些中老年補鈣的食物包括：
1、牛奶 。牛奶含有多種氨基酸、鈣、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收 。
2、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品 ， 能夠降低血脂，預防動脈硬化 。
3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高 。
4、蔬菜 。蔬菜中也有許多高鈣的品種 。
5、動物骨頭 。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水 ， 難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。
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