身高是對一個人的最初印象，那么怎么樣讓自己長高呢？
操作方法01、青春期是后天長個的最佳時期 ， 這個時候可以多加鍛煉，多運動，可以打籃球、打排球、游泳、跳舞，不僅可以長個，對身體也有好處 。
【怎么樣讓自己長高？】02、要想長個 ， 首先應該關注的就是飲食健康，均衡，有營養(yǎng)，不要吃零食、漢堡、快餐這些垃圾視頻 ， 多吃水果、蔬菜，補充蛋白質(zhì) ， 多喝牛奶 。
03、另外還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜玩手機、玩游戲，要早睡早起 ， 最好在十點之前就上床睡覺，因為生長激素在這個時間分泌最旺盛 。
04、另外長個需要補充鈣質(zhì)和維生素D，可以促進骨骼生長 ， 幫助鈣磷吸收，所以不能偏食，要去外面多曬太陽 。
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