體育鍛煉使血液循環(huán)加快，肌肉和骨骼得到更多的營養(yǎng) 。因此，肌纖維變粗，體積也隨之增加，增加靈活性，耐力和肌肉的活動(dòng)能力相應(yīng)提高 。
【體育鍛煉對(duì)青少年有什么好處】經(jīng)過長期的鍛煉，韌帶更強(qiáng)大，更靈活的關(guān)節(jié) 。骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)骨骼生長，加速鈣化，使更堅(jiān)實(shí)的骨骼 。經(jīng)常參加體育鍛煉，以增加他們的肌肉質(zhì)量，可達(dá)體重的百分之五十，主要是促進(jìn)肌肉纖維變得粗壯 。運(yùn)動(dòng)可以保留氧氣在肌肉中肌紅蛋白含量的作用增加，使肌肉能適應(yīng)艱苦的工作 。
戶外活動(dòng)，接觸陽光產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)骨骼生長良好 。有規(guī)律的體育鍛煉可以增加瘦體重，身體脂肪減
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