1、測體重：要注意控制體重，肥胖不但會影響形象，還會減少壽命 。
2、不抽煙：抽煙會使壽命平均減少10年 。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命 。但若在
3、少喝酒：對某些女性來說 。酒有著特殊的危險 。酒會增加患肝癌、口腔癌和喉癌的幾率;酒還會使血壓升高，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中 。
4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15% 。高脂飲食可能導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥，以及乳腺癌、子宮癌 。
5、多果菜：果菜中的維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用500克水果和蔬菜 。
6、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源 。食物纖維還有助于消化，保護胃腸道，使身材更苗條 。
7、多進(jìn)鈣：中年女性應(yīng)注意補鈣 。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳制品都含豐富的鈣，應(yīng)多吃 。
8、常吃魚：多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力 。
9、少吃鹽：每天食用過多的鹽，有息高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利 。
10、少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍 。
11、少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒 。而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險 。
12、多運動：40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉的話，比不鍛煉的女性患心臟病的幾率要低很多 。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等 。
13、淡名利：過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素 。
14、選職業(yè)：應(yīng)從事喜歡做又能勝任的工作 。
【45歲中年婦女怎樣養(yǎng)生 這些你能做到嗎】15、勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)對健康極為不利 。
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