產(chǎn)后想要補充營養(yǎng)，一定要保證葷素合理搭配，并且多吃一些好消化的流質(zhì)食物，這樣也更有利于產(chǎn)后的胃腸功能恢復 。除了一些必要的肉類食物，產(chǎn)婦也應該注意素食的補充，如水果、蔬菜、豆類等，這些食物含有豐富的維生素和大量的纖維素成分，能預防產(chǎn)后便秘，加強身體營養(yǎng) 。
另外，產(chǎn)后想要盡快開奶，一定不要依靠傳統(tǒng)的大肉湯，剛剛已經(jīng)說過，這些湯里含有大量的脂肪，很可能造成乳腺堵塞，導致奶水反而下不來 。如果產(chǎn)后遇到奶水少或者奶水下不來的問題，寶媽們可以食用一些木瓜豌豆蛋白粉，里面有高純度的豌豆蛋白，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白不僅能促進奶水生成，加強奶水營養(yǎng)，還能幫助產(chǎn)后恢復；而且木瓜豌豆蛋白粉中還含有木瓜、葛根、紅棗等成分，也能疏通乳腺、補充氣血，對于月子期開奶和身體恢復都有著非常好的幫助 。
3）不碰涼水
不少女性可能都有過這樣的經(jīng)歷，就是月子期間不小心碰了涼水，或者腿腳受了風寒，日后就會產(chǎn)生像關節(jié)炎一樣的毛病，每逢氣溫驟變或者陰雨連綿的時候，關節(jié)就會感到非常疼痛，而且一直好不了 。所以產(chǎn)婦在月子期間一定要注意不能碰太涼的水，喝水也盡量喝溫水或稍微熱一點的水，不僅有助于保養(yǎng)身體，而且喝點熱水也有助于促進奶水分泌 。
4）避免長期臥床不活動
不管是坐月子還是生病休養(yǎng)，最忌諱的就是一直躺在床上不動，想要恢復快，就要適當下床走動，坐月子也是 。
【坐月子有哪些禁忌?】適當走動有利于子宮恢復，促進血液循環(huán)和腸道蠕動，對身體好處多多，因此產(chǎn)婦們月子期間是可以適量運動的 。
