在孕期到底應該吃啥？其實懷孕期間，孕婦在飲食上沒有過多的禁忌，只要是平常吃的，在懷孕期間準媽媽都可以吃 。懷孕期間，孕婦身體發(fā)生了很大的改變，總的循環(huán)血量要比平時增加30％，新陳代謝增強，心臟、呼吸負擔加重，胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱 。為適應這些變化，孕婦必須十分注意飲食營養(yǎng) 。
1、避免暴飲暴食，少食多餐為宜 。在整個孕期都要注意不要暴飲暴食，不要饑一頓飽一頓，盡量三餐規(guī)律，可以少吃多餐，食物種類豐富多樣化，這樣對腸胃和體重控制都比較好 。對于超重、肥胖或體重增加過快的孕媽，或者有血糖偏高或妊娠糖尿病的準媽媽，更需要注意合理控制總能量的攝入 。在孕期還要保持定時定量的進食，才能確保媽媽和寶寶的營養(yǎng)充足，健康發(fā)育 。
2、不吃生冷、半熟的食物 。【請問在孕期到底應該吃啥?】生雞蛋、生魚片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，這些食物很可能被細菌、寄生蟲污染，吃了容易感染生病，傷害到寶寶 。
3、注意食物過敏 。懷孕期間孕媽容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，即使是原先不過敏的食物，也可能在懷孕后過敏，所以在吃可能含有過敏原東西前，先試兩口確定不會過敏再繼續(xù)吃 。
4、少油、低鹽，控制糖分攝入 。炒菜時控制油和鹽的量，盡量遠離垃圾食品，適量控制脂肪的攝入，尤其是一些油炸食品 。在孕期，特別是孕后期，糖代謝能力會變差，喜歡吃甜食的孕媽一定要有所節(jié)制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改為吃一些營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶制品等 。
5、孕期一定要戒酒酒精既是一類致癌物，也是明確的致畸物質，孕期只要飲酒，酒精就有可能進入胎盤，阻礙胎兒的生長發(fā)育，甚至可能會導致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD），這樣的寶寶出生后很有可能出現(xiàn)嚴重的畸形 。
在懷孕期間準媽媽在飲食上也要一定注意，應避免進食含有刺激性的食物，忌飲酒及喝咖啡，對寒涼食物也應盡量少吃或不吃，以免促進腸胃蠕動的反射而引起子宮收縮造成不良后果
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