【不吃米飯，肉菜隨便吃，半年能明顯減肥嗎?】不吃米飯對(duì)于減肥來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以選擇一些復(fù)合碳水化合物來作為主食，保持每天的碳水?dāng)z入量，因?yàn)樘妓衔锸侨梭w最廉價(jià)的營養(yǎng)元素，但同時(shí)也是很重要的一種營養(yǎng)元素，長期缺乏碳水的話會(huì)對(duì)大腦造成極大的影響，每天的碳水化合物攝入量占全天總熱量攝入的50%左右 。
肉菜并不能隨便吃，一是要考慮到肉菜的種類，二是要考慮到總熱量的攝入 。雖然對(duì)于減肥人群來說，通過肉菜補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，但一定要注意肉菜的種類，建議多以魚肉，蝦肉，牛肉，雞肉等為主要的肉菜選擇，類似于豬肉因其脂肪含量偏高一些不建議多吃，雞鴨的皮也不建議吃 。
在選定了肉菜的種類后，還需要考慮的就是總熱量的攝入問題，雖然我們對(duì)于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是持鼓勵(lì)態(tài)度的，但也是需要控制好總熱量問題的，因?yàn)闇p肥的核心就是創(chuàng)造熱量缺口，如果熱量沒控制好的話那也是沒用的 。
所以如果想要好好減肥的話，選對(duì)食材，控制熱量，是必須要做到的兩個(gè)部分 。
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