這兩樣要分開說 。
先說說維生素A 。維生素A是一種脂溶性維生素，對人的主要功能有：維持暗光下的視覺功能；保護上皮組織；促進骨骼與牙齒的正常發(fā)育；維持正常的免疫與生育功能等 。這些功能對成長中的寶寶非常重要 。
富含維生素A的食物
動物性食物：動物的肝臟如豬肝、羊肝、雞肝、魚肝、奶制品、蛋黃、牛奶、奶油中都含有維生素A 。
植物性食物：深綠色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成為維生素A，富含胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、紅薯等；一些水果中也富含有胡蘿卜素，如柑橘類、杏、山里紅、芒果等，尤其是黃色水果富含豐富 。
動物性食物補充維生素A的效果比植物性食物要好得多！寶寶飲食均衡的話，一般不會缺乏維生素A 。強烈建議一周給寶寶吃兩次肝類，補維生素A還補鐵 。
維生素D的最主要的作用是促進鈣的吸收和利用，預(yù)防佝僂病 ?，F(xiàn)在城市中發(fā)生佝僂病的孩子不多了 。
富含維生素D的食物
維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中 。注意新鮮蔬菜和水果都不含維生素D 。
【寶寶吃哪些食物能補充維生素AD?】對于寶寶來說，僅僅是從食物補充維生素D是不夠的 。我國兒科學(xué)會建議在寶寶出生2周后就開始補充維生素D，每天400單位，直到2歲 。曬太陽可以使人體皮膚組織中的7-脫氫膽固醇在紫外光照射下生成維生素D，所以一般強調(diào)小寶寶要曬太陽，注意，不是隔著玻璃曬，最好在戶外，不要陽光直射，樹蔭下的光線就夠了 。
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