1.魚：魚是頭發(fā)必不可少的營養(yǎng)來源 ， 富含豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì) ， 可以有效增加頭發(fā)的生長(zhǎng) 。
2.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì) ， 維生素B12和卵磷脂 ， 有助于維持頭發(fā)的健康 。
3.黑豆：黑豆富含鋅 ， 鋅是一種人體必需的礦物質(zhì) ， 有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng) 。
【吃什么東西養(yǎng)頭發(fā)?】4.青菜：青菜富含鐵 ， 鐵可以幫助人體吸收諸如氨基酸和維生素的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì) ， 這些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助頭發(fā)強(qiáng)壯和增長(zhǎng) 。
5.牛奶：牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 礦物質(zhì)和維生素 ， 有助于改善頭發(fā)的外觀 ， 控制脫發(fā) 。
6.豆腐：豆腐有助于補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng) ， 特別是對(duì)于富含胡蘿卜素的豆腐來說 ， 可以促進(jìn)頭發(fā)的黑發(fā) 。
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