目前在東北吃的最多的堅(jiān)果就是榛子和松子，都是原味的，沒有經(jīng)過任何的加工，每天堅(jiān)持給孩子夾一些，等孩子放學(xué)回來就可以吃了，孩子處在生長(zhǎng)發(fā)育期，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，每天吃一些，各方面的營(yíng)養(yǎng)就均衡了 。
1、銀耳用清水泡發(fā)洗凈，去掉根蒂
2、將銀耳撕成小朵，放入鍋中
3、加水至淹過銀耳，大火煮10分鐘
4、煮開后放入洗凈的紅棗和枸杞，放入冰糖
【吃了堅(jiān)果能喝紅棗枸杞銀耳湯嗎?】5、熬制粘稠狀即可關(guān)火
雖說堅(jiān)果和靚湯都是對(duì)身體有益的，但所有的食物都不能多吃，需要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來衡量，比如堅(jiān)果，有腹瀉患者，不可大量服用，可能會(huì)使腹瀉加劇；兒童，嬰幼兒的口腔很小，堅(jiān)果很硬，牙齒不夠堅(jiān)硬嚼不碎就容易吞下去，這個(gè)是很危險(xiǎn)的 。
所有的食物對(duì)于每個(gè)人的身體的補(bǔ)充都是不同，大家吃東西也要量力而行，不可暴飲暴食，飲食是門學(xué)位，雖然自己不是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，吃完堅(jiān)果能不能喝銀耳湯，也是自己的拙見，覺得沒有什么太大的影響，如有不同看法的高人也可幫忙指點(diǎn)，虛心受教 。
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